קלוריות? דיאטה? דיאטת...? הרזיה? מחשבון קלוריות? כמה קלוריות? חינם: מדריך הדיאטות השלם- "הכל אודות דיאטה"- מאמרים טיפים אודות

איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות

חיים מאושרים יותר, בריאים יותר וארוכים יותר, זה מה שמבטיח ספר הדיאטה שמסביר איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות, לקוראיו. "מתכון הדיאטה לעולם לא יאכזב אותך אם תפתח את אופקיך להזדמנויות חדשות, תאמין בעצמך ותתחייב באופן מלא", כך כותב מחבר ספר הדיאטה, לאן קיי. סמית' לקוראיו.

על מנת להסביר בפשטות איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות, סמית' מציע לשלב הרגלי אכילה נכונים עם גודל ארוחות מתון של ארבע עד חמש ארוחות קטנות ביום, מבלי לדלג על ארוחות, יחד עם שילוב פעילות ספורטיבית בלו"ז הקבוע, כשהמטרה בסוף היא להרגיל את הקורא לבצע חמש פעמים בשבוע פעילות ספורטיבית של שעה ביום, המלווה במאמן כושר מקצועי ומתאימה לרמת הכושר של הקורא.  

ספר הדיאטה איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות, מפרק את תורת ההרזיה, שאמורה להימשך 90 יום, לארבעה שלבים שונים כשכל שלב מכיל את סוגי המזון, שאפשר לאכול ואת סוג הפעילות הספורטיבית שמומלץ לבצע תוך כדי. השלב הראשון, שנמשך תשעה ימים, הוא השלב המחטא את הגוף וזאת בעזרת דיאטה צמחונית ופעילות סיבולת לב-ריאה של 30 דקות במשך חמש פעמים בשבוע. המזונות שמותר ואף רצוי להזין את גופינו בהם הם קטניות, ירקות ופירות טריים, שלא חלילה עברו טיגון בשמן או עם תוספת של סוכר, מוצרי חלב דלי-שומן, וסויה, ואתם בדרך הנכונה ל- איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות.

אחרי שעברתם את זה הדיאטה שמורה לנו איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות משודרגת לשלב השני שלה, בניית התשתית לאורח חיים דיאטטי נכון, אשר אורך שלושה שבועות. השלב השני כבר משלב בתוכו סוגי בשר ודגנים, פירות ים או כל מוצר אחר המכיל חלבון והינו דל-שומן, ומגביר את הפעילות הספורטיבית בין עשרה ל-15 אחוז.

השלב השלישי של הדיאטה איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות, נמשך ארבעה שבועות ועימו אתם מתבקשים לשלב כמות גדולה יותר של חלבונים בארוחותיכם, בתוספת של מזון מחיטה מלאה כמו פסטה או לחם, וכן האצת רמת ההתעמלות ב-25 אחוז, בשלב הזה הקורא כבר יכול גם להוסיף משקולות לפעילות הספורטיבית, אך רק אם הוא רוצה בכך. השלב הרביעי, הנקרא "השלב לכול החיים", מאפשר לקורא ליהנות מהמאכלים בהם היה מורגל עד לכניסת הדיאטה לחייו, אך במנות הרבה יותר קטנות ובתדירות מתונה, כשהפעילות הספורטיבית אמורה להתבצע בשלב זה במשך שעה אינטנסיבית ביום, חמש פעמים בשבוע. כשהספר שמורה איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות, מציין כי במידה ואתם מרגישים חוסר התקדמות וכי משקל גופכם נשאר כמו שהוא מבלי להשתנות, אתם מוזמנים לחזור חזרה לשלב הראשון של הדיאטה, איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות, מבחינת תזונה ולהמשיך בפעילות הספורטיבית כפי שהיא בשלב הרביעי של התהליך.  

התוצאות: סמית' טוען כי התוצאה הממוצעת בקרב קוראיו של איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות, היא ירידה של בין שלושה לארבעה קילוגרמים בשלבים הראשונים, כשהירידה במשקל מתמתנת ככל שעולים בשלבים ומעלים את מנת הקלוריות היומית. ספר הדיאטה אומנם לא מכיל תפריט יומי מסודר שהקורא יוכל לבנות על-פיו את ארוחותיו או לפחות לשאוב מהן השראה, לכן מהבחינה הזו ספר הדיאטה הינו פחות נוח למי שלא מכיר את דרכו בין התנור לכיריים. אך נראה כי ספר הדיאטה, איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות, בהחלט מתאימה למי שחפץ בלגוון את יומו בפעילות אנרגטית והוצאת לחצים יומיומיים, לגוון את התפריט שלו ולתבל אותו בבריאות ויותר מכך, למי שמחפש דיאטה יציבה לחיים שלמים וכמובן, איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות.

פרטים נוספים אודות הספר איך לבלק את השומן מגופך ובמהירות- Fat Smash Diet

• מידע עדכני על מגמות עכשוויות בנושאי דיאטה, דיאטות, הרזיה וכל מה שביניהם

---

איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות

---

איך לסלק את השומן מגופך ובמהירות