הבקו"מ קורא לך ובקרוב מאוד תצטרפי למשפחת צה"ל עם כל המשמעויות שמתלוות לכך, אחת מהן היא השמנה. אין מה לעשות וקשה להתחמק מהאמת המרה, בחורות רבות שמתגייסות רזות לצה"ל משתחררות שמנות, אז מה את יכולה לעשות כדי לא להישאב לסטטיסטיקה המרה.

בין אם את בבסיס סגור ובין אם בבסיס פתוח תדאגי לאכול ארוחת בוקר, עדיף להעשיר אותה במעט חמאה, שתצייד אותך באנרגיות למהלך היום ותמנע ממך מלהגיע לארוחת צהריים מורעבת ולטרוף את המנה במקום לאכול אותה במתינות. כשאת מגיעה לחדר האוכל בצהריים יתגלה לפנייך מגוון מאכלים עתירי קלוריות לרוב, ושומניים, בואי רק נגיד שאוכל של אמא – זה ממש לא יהיה, לכן השתדלי להימנע מצירוף של לחם לארוחה, והעמיסי את הצלחת בירקות טריים. הימנעי מלהגיע לעיתים תכופות לשקם מגוון הפיתויים שיארבו לך רק יתסכלו אותך או יצליחו להפילך יחד עם שאר החיילים למעגל המתוקים.

אל תסרבי להצעות להצטרף למד"סים בבקרים או בערבים, יציאה לריצה קבוצתית הרבה יותר מהנה ומקלה על היציאה לפעילות ספורטיבית. בערבים או בלילות, תמצאי את עצמך ניצבת מול טוסטר חדרי שתפקידו לספק טוסטים לבנות החדר או המשרד, מיותר לציין את התוצאה של מעשה כזה, את לא חייבת להתנזר מטוסטים אך כן הגבילי את עצמך, תיידי את החדר או המשרד במרקים, עדיף דיאטטיים, פירות, או חטיפי אנרגיה.