דיאטה אחרי לידה – כך תעשי את זה נכון

המשקל התקין שגופך מעלה בתקופת ההיריון הינו כעשרה קילו, אם עלית מעבר לכך כנראה שאמרת קצת יותר מידי פעמים את המשפט "אני בהיריון, מותר לי", עד עשרה קילו עם תזונה מאוזנת לאחר הלידה תראי שגופך ישיל מעליו את המשקל העודף, מעבר לכך תתכונני למשטר דיאטה ופעילות ספורטיבית וזאת כמובן אם את באמת מעוניינת לחזור לתוך הג'ינס האהוב.

במידה והחלטת לקפוץ על העגלה ולהיכנס למשטר דיאטטי עוד בתקופת ההנקה, חשוב שתיקחי את זה באיזי, ירידה במשקל בתקופת ההנקה צריכה להיות עד חצי קילו בשבוע, אחרת את עלולה לפגוע בטיב ובכמות החלב ולסבול מעייפות ותשישות שגם ככה רובצים עליך בתקופה קשה זו.

כדי להימנע ממשטר דיאטטי מלכתחילה הינה רשימה קצרה של מאכלים מומלצים לצריכה בזמן ההיריון לשמירה על תזונה בריאה: עדשים – בעיקר ירוקים-חומים העשירים בברזל, ברוקולי – העשיר בסידן ומכיל גם אומגה 3, פלפל אדום – עשיר בוויטמין C, כדאי לאכול עם גבינה או עם קינואה שמסייעים בספיגת הוויטמין בגוף, נבט חיטה – יעשיר את חייך בוויטמינים ומינרלים החיוניים לך ולתינוקך.