בתקופה בה את כבר לא יכולה לחשוב רק על עצמך אלא גם על המלאך שגדל בתוכך, הכאב ראש גדל כפליים, אך אם תסתגלי מראש לשינויים התזונתיים עוד לפני הכניסה להיריון יהיה זה רק טבעי שתצליחי להמשיך ליהנות מאוכל, לאכול הרבה ואפילו להצליח לחזור למשקל המקורי המיוחל לאחר הלידה מהר משחשבת.
אז מה רצוי לאכול: נפתח עם הירקות, למה? כי נבראי האדמה מכילים כמות בלתי מבוטלת של מינרלים וויטמינים החיוניים לך ולתינוקך מבלי שיהיו משמינים. אך זה לא הכול, ירקות מכילים סיבים תזונתיים, שאם את בקיעה ולו בטיפה בתזונה, את ודאי יודעת כי סיבים תזונתיים תורמים לתחושת השובע, ומקלים על תהליך העיכול.
אם בשלב מסוים את מרגישה שעוד שנייה את הופכת לפרה עם כמות העשבים שאת טוחנת כבר חודשים, אל תחששי לגוון בירקות מאודים, מרק ירקות, ירקות מוקפצים עם אורז ועוד. אסור לוותר על חלבונים, רק חשוב לוודא שיהיו נקיים ככל האפשר משומנים, תתמקדי בדגים, חזות, בשר רזה, ביצים ומוצרי חלב.
גם מפחמימות אין סיבה לחשוש, הפחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי בגופינו, את עוברת תקופה לא פשוטה בהיריון ויותר מכך לאחריו, לכן חשוב שתצברי אנרגיות באכילת פסטה, לחם, (מיותר לציין שעדיף מחיטה מלאה, נכון?), עדשים, אורז מלא ועוד.
לתקופה מוגבלת: הרשם עכשיו בחינם וקבל את הסדרה "סודות הצלחת דיאטה"
