דיאטה של 1200 קלוריות ליום


דיאטה של 1200 קלוריות ליום- דיאטה של 1200 קלוריות ליום היא הדיאטה המחמירה והקשה ביותר שאישה יכולה להרשות לעצמה לעשות כדי לרזות. ירידה במשקל בדיאטה של 1200 קלוריות ליום היא הגבול התחתון ביותר

צריכת קלוריות נמוכה המותרת לגברים שרוצים לשמור על דיאטה ולרדת במשקל היא בין 1500 ל 1700 קלוריות ביום.
עוד על דיאטות כסאח

תפריט דיאטה ל 1200 קלוריות:
תפריט 1
ארוחת בוקר:
1/2 ספל מיץ פירות
1/2 ספל שיבולת שועל
גביע יוגורט דל שומן
קפה שחור או תה צמחים
 
ארוחת עשר
שייק פירות
עשוי מתותים או גרגרי יער כלשהם, 1 ספל חלב רזה (1% שומן), קוביות קרח
 
ארוחת צהרים:
 
100 גרם חזה עוף ללא עור, ללא עצמות צלוי בגריל או בתנור
ספל ברוקולי מאודה
1/2 ספל אורז חום מאודה

דיאטה 1200 קלוריות- תפריט 2
ארוחת בוקר:
2 פרוסות קלויות של לחם מחיטה מלאה עם כפית חמאה
1/2 ספל סלט פירות (אפשר מקופסא)
1 ספל חלב דל שומן 1%
 
ארוחת עשר
בננה בגודל בינוני
 
ארוחת צהרים
 
6 קרקרים עם גבינת קוטג' דלת שומן
מנה (כגודל כף יד קעורה) של אגוזים, שקדים, בוטנים מעורבבים
פרי אחד בגודל בינוני ( תפוח עץ, אפרסק, שזיף, אגס וכדומה)
 
ארוחת ערב:
תפוח אדמה בינוני אפוי
85 גרם סטייק בקר
1/2 ספל פטריות
1/4 ספל בצל
1 ספל ירקות מעורבים טריים
1 כפית שמן זית או שמן קנולה
 
  
יש לשתות כמה שיותר מים במהלך היום- לא פחות מ 8 עד 10 כוסות מים.

• מידע עדכני על מגמות עכשוויות בנושאי דיאטה, דיאטות, הרזיה וכל מה שביניהם

---

דיאטה של 1200 קלוריות ליום

---

דיאטה של 1200 קלוריות ליום