| קלוריות? דיאטה? דיאטת...? הרזיה? מחשבון קלוריות? כמה קלוריות? חינם: מדריך הדיאטות השלם- "הכל אודות דיאטה"- מאמרים טיפים אודות |
דיאטת המפסיד הגדול
עפ"י הוראות ספר הדיאטה "דיאטת המפסיד הגדול", המבוסס על תוכנית הריאליטי המצליחה בארה"ב להורדה במשקל, הכול נראה כל כך יותר ברור. "תאכלו הרבה פחות ותזיזו את גופכם הרבה יותר", כך מורה הספר "דיאטת המפסיד הגדול" לקוראיו. נשמע הגיוני. הספר, כמו סדרת הריאליטי מציב אתגר לא פשוט בפניו קוראיו, ירידה מהירה במשקל באמצעות פעילות גופנית אינטנסיבית יחסית ומשטר קלוריות קפדני.
הוראות "דיאטת המפסיד הגדול" הינן בהתאם למשקל הקורא, כך שמגבלת צריכת הקלוריות ליום נעה בין 1,050 ל-2,100 איש-איש ומשקלו. מה מותר לאכול: שיטת הדיאטה יוצרת נזק מינורי לחלוטין בכל הקשור לוויתור כואב על אהובינו המתוקים, כך מומלץ לאכול ביום ארבע מנות של פירות וירקות, שלוש מנות של חלבונים, שתי מנות של משפחת הדגנים, ולהשאיר מרחב נשימה של 200 קלוריות לשומן בריא ומתוקים. כלומר: שלוש ארוחות ושני חטיפים בשביל השפיות. כמו כן, לספר "דיאטת המפסיד הגדול" יש גם אתר אינטרנט בו תיווכחו לחיים עוד יותר קלים שהספר "דיאטת המפסיד הגדול" יוצר בשבילכם, בין השאר, אופציה המסננת רשימות של חטיפים וארוחות בריאים לעומת חטיפים ומזונות משמינים, כמו גם טבלה שמבצעת בעצמה את ספירת הקלוריות.
דוגמה לתפריט יומי מומלץ למי שמכוון ל-1,200 קלוריות ביום, על-פי "דיאטת המפסיד הגדול".
בוקר: חביתה משלוש ביצים, ללא חמאה, אפשר שמן זית במקום, בזיליקום, מעט פרמז'ן, חצי כוס של עגבניות שרי חתוכות, שלושה רבעים של חלב (אחוז אחד של שומן), שליש כוס של אוכמניות וכוס אחת של תה קר עם לימון.
חטיף בין ארוחות: יוגורט (דיאטטי) בטעמים עם מעט פירות כמו למשל שתי יחידות של תותים או חצי בננה, גם פירות יבשים זה בסדר אך בגלל שהם עתירי סוכרים יותר מפירות רגילים, השתדלו לשים כמות קטנה יותר.
צהריים: "דיאטת המפסיד הגדול" ממליץ על סלט בורגול (גריסים מבושלים ומיובשים של חיטה לא טחונה) בתוספת כוסברה ורוטב ויניגרט. מומלץ לפזר גבינת צ'דר לא שמנה מגוררת מעל.
חטיף בין ארוחות: גרגירי חומוס לנשנוש, טעים ובריא. אפשר לקנות חומוס שכבר בושל ומגיע בשקיות לאחסון במקפיא, או לקנות גרגירים ולבשל אותם בשיטה הישנה והטובה. רק לא לשכוח לתבל במלח ופלפל ואפשר להוסיף גם כמון בזמן הבישול.
ערב: רצועות של פילה סלומון בגריל, תרד עם שמן זית, רוטב ויניגרט-בלסמי, ומעט פרמז'ן מגורר יחד עם אורז ושקדים קלויים בתנור.
חטיף לילה: גלידת סורבה עם פיסטוקים מגוררים.
ספר "דיאטת המפסיד הגדול" מכיל טיפים כיצד להפוך את חיינו לבריאים יותר, מאת יועצי הבריאות והדיאטנים של תוכנית הריאליטי. כמו כן, תמצאו ב"דיאטת המפסיד הגדול" גם טיפים מהמתחרים עצמם, שחלקם זכו בתחרות ובפרס הנכסף, מיליון דולר. "דיאטת המפסיד הגדול" נכתב בשביל אותם אלפי אנשים שצופים בתוכנית ההרזיה, בעלי מוטיבציה ויכולת לקחת פיקוד על חייהם ולרדת אחת ולתמיד במשקל, אך חסר להם ההדרכה והדרבון הנחוץ כדי לעבור בהצלחה תהליך שכזה. ובכלל הספר "דיאטת המפסיד הגדול" נועד לכל מי שרוצה לרדת במשקל ומהר.
פרטים נוספים אודות דיאטת המפסיד הגדול והספר- The Biggest Loser
- מידע עדכני על מגמות עכשוויות בנושאי דיאטה, דיאטות, הרזיה וכל מה שביניהם
מדריך דיאטות- www.deitah.co.il מידע אודות: דיאטה קלאב, דיאטה לגברים, דיאטה און ליין, דיאט לי, דיאטת לימונים, דיאטת מרק כרוב, דיאטה לימונדה, תוכניות דיאטה, פעילות גופנית לדיאטה, ויטמינים, מינרלים, מתכוני דיאטה, שומרי משקל, מוצרי דיאטה, תפריט דיאטה, וכן
דיאטת המפסיד הגדול
דיאטת המפסיד הגדול
