| קלוריות? דיאטה? דיאטת...? הרזיה? מחשבון קלוריות? כמה קלוריות? חינם: מדריך הדיאטות השלם- "הכל אודות דיאטה"- מאמרים טיפים אודות |
דיאטת כרוב
דיאטת כרוב- האמנם?
דיאטת כרוב נולדה כדי לרזות ומהר. דיאטת כרוב איננה דיאטה מאוזנת. גם לא ניתן להתמיד לאורך זמן עם דיאטת כרוב. הרבה נאמר על דיאטות בתקופת חיינו. דיאטה היא למעשה פשוט תפריט מיוחד, שנועד לשרת מטרה מסוימת שהעמדנו לעצמנו. כל תפריט כזה הוא מאמץ, כיוון שאנו חיים בתקופה נהנתנית, גרגרנית ומסואבת משהו, וכולנו אוהבים מאוד לאכול "טוב". משום כך, המזון שלנו מכיל לפעמים חומרים שמזיקים לנו, כגון שומן רווי, פחמימות פשוטות, מונוסודיום גלוטמט ועוד מרעין בישין, לרוב ללא ידיעתנו או הסכמתנו כלל וכלל. לכן, גם אם איננו מפריזים באכילה ממש, ומנהלים אורח חיים נורמלי לגמרי, אנו עדיין לא מצליחים להיפטר מהקילוגרמים העודפים באזורים האסטרטגיים בגוף, ולעתים מצב זה הוא מייאש מאוד... אז לפעמים ובכל זאת דיאטת כרוב...
מצב זה הוליד ברבות הימים דיאטות בזק רבות, בעיקר כדי לענות על הצורך הנואש של בני האדם לראות תוצאות במהירות – כי הרי ברוח התקופה, אנחנו רוצים הכל עכשיו ומיד, ואין לנו סבלנות לצפות בתהליכים הטבעיים של הגוף ולתת להם לעבוד כפי שהטבע התכוון – בייחוד שאנחנו צריכים לעבור את התהליך בעצמנו, והוא מאוד קשה ולא מתגמל בתקופה הראשונה. דיאטות בזק ישנן מסוגים שונים – החל מצום מוחלט, דרך דיאטות של פרי או ירק אחד בלבד, כגון אשכוליות, תפוחים וכד' – עד לתפריטים שכוללים אמנם את כל אבות המזון, אך תוך הפרדה מוחלטת ביניהם – צריכת חלבונים בנפרד מפחמימות וכד'. דיאטות שונות ומשונות ישנן בטווח הזה, אך אחת מהן היא הפופולרית ביותר, והיא דיאטת הכרוב.
דיאטת כרוב – בעד ונגד
דיאטת כרוב, המוכרת גם בשמה הארוך והפחות קוסם, דיאטת מרק כרוב, מבוססת על הכרוב הלבן המוכר לנו היטב, ירק ממשפחת המצליבים. ההיגיון שבדיאטת הכרוב הוא שעיכול הכרוב ועיבודו במערכת העיכול לוקח יותר קלוריות מאשר הכרוב עצמו מעניק, וכן הכרוב גם מלא בסיבים וכך מעודד ניקוי של מערכת העיכול עצמה, מה שבטח לא יכול להזיק.
הדיאטה נמשכת שבעה ימים בלבד ובתום שבעת הימים מובטחת תחושה של הקלה במערכת העיכול וכן מוטיבציה להמשיך ולעבוד על המשקל, לשנות את התזונה שלנו לכיוון של יותר ירקות ופירות וכן להפסיק להתעסק באוכל במשך היום – ולמצוא לעצמנו תחביב או שניים, ומומלץ שהם יהיו מחוץ לבית...
יש לסייג ולומר שרבים הם הרופאים שממליצים כנגד דיאטת הכרוב, וכנגד דיאטות בזק באופן כללי, כיוון שאיננה דיאטת קסם אלא למעשה תת-תזונה למשך שבעה ימים, כך שהקילוגרמים המושלים הם זמניים בלבד, ובשניה שהגוף חוזר לצרוך את המזון שצרך קודם לכן – וזה יקרה, ללא ספק, כי אתם מתגעגעים ללאכול "טוב" – המשקל העודף יחזור ואף יוסיף. לגוף יש "שעון משקל" משלו, שאם משנים אותו באופן קיצוני ובתקופת זמן קצרה מדי, הוא חוזר בתנופה רבה בחזרה. כדי לשנות את המשקל ה"רגיל" של הגוף, יש לעשות זאת בהדרגה ואין פתרונות קסם.
המתכון לדיאטת כרוב
המתכון למרק שעליו מבוססת הדיאטה הוא פשוט למדי: ראש כרוב אחד, בצל לבן או כשש יחידות של בצל ירוק, שניים – שלושה פלפלים ירוקים, כארבע עגבניות טריות, בכל צורה שהיא (מרוסקות/שלמות/וכו'), צרור או שניים של סלרי עם ראש, ושני ליטר של נוזלים עם אבקת מרק עוף רזה. אפשר לתבל על פי הטעם – אך מומלץ להוסיף ירוקים (כוסברה, פטרוזיליה), כמות גדולה של שום וכן קצת כורכום, מלח ופלפל.
- היום הראשון לדיאטת הכרוב נקרא יום הפירות – בכל עת ניתן לאכול את מרק הכרוב ופירות ללא הגבלה, מלבד בננה, שאסורה.
- יום שני של דיאטת כרוב הוא יום הירקות הירוקים – בנוסף למרק הכרוב יש לצרוך ירקות ללא הגבלה, אך יש להימנע מקטניות. אפשר לאכול יוגורט רזה לארוחת ערב.
- יום השלישי של דיאטת כרוב אוכלים את מה שאכלנו ביום הראשון והשני – פירות וירקות ירוקים, כמובן שבנוסף למרק הכרוב, שהוא המנה העיקרית.
- ביום הרבעי של דיאטת כרוב , בנוסף למרק, יש לצרוך בננות (כחמש) וחלב רזה (1%). אפשר להכין שייק וזה מאוד שובר שגרה וטעים ביותר.
- ביום החמישי של דיאטת כרוב יש לאכול, בנוסף למרק, הרבה בשר ועגבניות. ביום זה אפשר לאכול כמה סטייקים של בקר או עוף, עד 600 גר', וכמות גדולה של עגבניות טריות בכל צורתן – כחמש או שש עגבניות.
- ביום השישי של דיאטת כרוב אוכלים בשר אדום וירקות ירוקים בנוסף למרק כרוב, וביום השביעי והאחרון, למרק הכרוב נוספים אורז מלא ומיץ פירות סחוט טרי, וכמובן – ירקות ירוקים.
- מידע עדכני על מגמות עכשוויות בנושאי דיאטה, דיאטות, הרזיה וכל מה שביניהם
מדריך דיאטות- www.deitah.co.il מידע אודות: דיאטה קלאב, דיאטה לגברים, דיאטה און ליין, דיאט לי, דיאטת לימונים, דיאטת מרק כרוב, דיאטה לימונדה, תוכניות דיאטה, פעילות גופנית לדיאטה, ויטמינים, מינרלים, מתכוני דיאטה, שומרי משקל, מוצרי דיאטה, תפריט דיאטה, וכן
דיאטת כרוב
דיאטת כרוב |
|
|
|
