התאמת דיאטות

איך להתאים דיאטות כדי להצליח בתהליך ההרזיה

האם יש הבדל בין דיאטה המותאמת לילדים לבין דיאטה המותאמת למבוגרים? האם יש הבדל בין דיאטה המותאמת לגברים לבין דיאטה המותאמת לנשים? האם באמת יש צורך לעשות סדר בין כל סוגי הדיאטות הקיימות לפי קריטריונים האלה? למה לא כולם יכולים לקבל את אותו סוג הדיאטה או אותם קווים מנחים בדיאטה?

בכתבה הבאה נדבר על התאמת דיאטות: ההבדל בין דיאטה למבוגרים לבין דיאטה לילדים, נדבר גם על ההבדל בין דיאטה לנשים ובין דיאטה לגברים ונסביר מדוע ההבחנות הללו עוזרות להגביר ולייעל את הירידה במשקל.

דיאטה למבוגרים
ילדים ומבוגרים לא יכולים לקבל את אותו תפריט דיאטה הרזיה. ילדים נמצאים בתהליך של גדילה והתפתחות, ולכן זקוקים למגוון של מזונות בריאים, על מנת להתפתח בצורה תקינה. מבוגרים, לעומת זאת, כבר סיימו את תהליך התפתחותם, ויכולים לקבל תפריטים אחרים, עם מספר קלוריות גדול יותר, ומגוון מזונות רחב יותר. כמו כן, חיי המבוגרים שונים משל הילדים גם בשגרת היומיום, כמות המתח היומי ועוד, לכן מאוד חשוב להבין כי יש הבדל בין מה שמבוגר יכול לאכול לבין מה שילד יכול לאכול, כמו גם יש לעמוד על הגורמים השונים להשמנה המשתנים בין ילדים ובין מבוגרים.

דיאטה לנשים
מזה שנים רבות לא הכירו בעובדה כי לגברים ונשים הרגלי חיים שונים, פיזיולוגיה שונה ותהליך שונה של ירידה במשקל, מה שגרם לכך שרוב הדיאטות היו אפקטיביות ביותר לגברים, אך פחות לנשים. בשנים האחרונות קמה ועלתה המודעות לכך כי בנושאי הרזיה יש להתייחס באופן שונה לנשים ולגברים.

נשים עוברות בחייהן אינספור אירועים המשפיעים על משקלן. אירועים שגברים מתוקף היותם כאלה, אינם חווים אותם, כגון: הריון, הנקה, המחזור החודשי וגיל המעבר. גברים יכולים לרדת במשקל רק באמצעות פעילות גופנית. נשים, לרוב, צריכות גם דיאטה המוגבלת בקלוריות. נשים שונות מגברים בנורמות אחוזי השומן, בקצב חילוף החומרים שלהן, בהיבט הפסיכולוגי המושפע מהורמונים נשיים התורמים למצב רוח לא יציב, צבירת נוזלים, יכולת לרדת במשקל ועוד.

דיאטה הרזיה לנשים מביאה בחשבון לא רק את המאפיינים הסטנדרטים, כמו סגנון החיים, העדפות מזון וכדומה, אלא גם את תקופת החיים בה האישה נמצאת בה, על כל מאפייניה הייחודיים.

דיאטה לגברים
גברים בעלי משקל עודף הם בעלי סיכון גבוה לתחלואים כגון: סרטן, מחלות לב, לחץ דם גבוה, סכרת וכדומה.
כאשר גברים סובלים מעודף משקל, לרוב השומנים מתרכזים באזורים שונים מאשר אצל נשים, כמו למשל באזור הבטן. השמנה באזור הבטן מעידה לרוב על כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה ועוד. זו הסיבה שמאוד מומלץ לגברים הסובלים מעודף משקל לשנות את אורח חייהם, להשיל קילוגרמים, פעילות שאינה רק תורמת לתחושת האסתטיקה, אלא גם משפרת את הבריאות באופן ניכר.

• מידע עדכני על מגמות עכשוויות בנושאי דיאטה, דיאטות, הרזיה וכל מה שביניהם

---

התאמת דיאטות

---

התאמת דיאטות