כיצד תבלי בלילות ועדיין תשמרי על הדיאטה?

התיישבת במסעדה וקיבלת לידייך את התפריט – עצרי! מגוון המאכלים הפרוסים לפנייך כבר לא יכולים להיבחר רק על פי קריטריון של טעם או חשק מיידי.

הגיע הזמן לשנות הרגלים באמצעות שינויים קטנים שיובילו להבדלים גדולים, כשהדבר הכי חשוב הוא לא לפגוע בהנאה שלנו מאוכל. לפני שאת מזמינה שניצל, תחשבי על כך שאת יכולה לוותר על הקלוריות של פירורי הלחם והטיגון בשמן עמוק ולהחליף אותו בחזה עוף ברוקט טריאקי למשל ואת הצ'יפס בצד בפרוסות תפוח אדמה בתנור. בחרת להיות הערב בריאה והלכת על סלט עם טונה, בחירה מצוינת, אבל לפני שאת מתמוגגת מגאווה עצמית, מה דעתך לוותר על הטונה בשמן ולהחליף אותה בטונה במים? חסכון של כמאה קלוריות. אז הריח של השווארמה היה חזק ממך והזמנת מנה של לאפה, עשי לעצמך טובה וותרי לפחות על הצ'יפס, תפצי את החלל הריק בירקות טריים במקום.

לפני ואחרי כל ארוחה תשתי כוס מים, כך תקטיני את כמות האוכל ואת הסיכוי שתהיה עדיין רעבה אחרי מנה אחת. אי אפשר האשים את מי שמסרבת לוותר על הלחם הלבן שלה, אם זה הפרוסה עם ריבה וחמאה בבוקר או הסנדוויץ' בצהריים, אך פעם אחת ביום, רק פעם אחת, תכריחי את עצמך לאכול לחם קל

ירידה במשקל מוצלחת!!!