החלטת לקחת את עצמך בידיים ולשלב פעילות ספורטיבית בחייך, נהדר, אך לפני שאת מתחילה להזיע כדאי מאוד שתקראי את זה אם את לא רוצה לגרום לגוף שלך ליצור שומן בעקבות ספורט.

נשמע הזוי, אך האמת היא שהגוף שלנו לאחר פעילות בסגנון אירובי, כמו ריצה או קיק בוקס, יכול ליצור עוד מאגרי שומן לאחר האימון על מנת להתכונן לאימון הבא. אז לשאלת מיליון הדולר, מה עושים? פעילות ספורטיבית חייבת להתבצע באופן הדרגתי לא רק כדי להקל על המתעמלת ולוודא שלא תישבר לאחר שני אימונים, אלא למען האיברים הפנימיים שלנו כמו הריאות והלב שזקוקים לתקופת הסתגלות על מנת לעמוד בקצב האימון שלך.

הדרך הטובה ביותר היא להוסיף לגופינו מסות שריר רזה, ככל שאחוז השריר שלנו יהיה גדול יותר כך היכולת של גופינו לשרוף שומנים תהיה טובה יותר. למעשה, את לא חייבת לצאת לפארק או לחדר הכושר ארבע או חמש פעמים בשבוע על מנת לקבל את התוצאה הרצויה לך, מספיק שתתאמני בין פעמיים לשלוש בשבוע כ-30 דקות בכל פעם על מנת ליצור את מסת השריר הרצויה על מנת לשרוף שומנים גם כשאת שרועה שעל הספה ורואה סרט טוב.