עיקר העניין בהרזיה בטוחה הוא לאו דווקא שלב ההרזיה עצמו אלא שלב שמירת המשקל. שומרי משקל רציניים מפתחים שיטות שעוזרות להם לשמור על אורח חיים נכון, ועל המשקל הרצוי בכל עת. שומרי משקל עושים שינוי במחשבה ועוברים ממצב של דיאטה למצב של תזונה נכונה. שומרי משקל מרשים לעצמם לאכול ללא רגשות אשם משום שהם חיים אורח חיים בריא ונכון. שומרי משקל נהנים מתפישה עצמית חיובית, ולא מתפישה עצמית ירודה וממחשבות שליליות.

שומרי משקל זה בעצם שינוי במחשבה

השלב הראשון בדרך להיות שומרי משקל הוא לעשות שינוי רציני במחשבה. חשוב להבין כי אנחנו כבר לא בשלב ההרזיה, בו אנו מונעים מעצמנו מאכלים כאלה ואחרים, או סופרים קלוריות בדקדקנות. אנחנו כבר בשלב של שומרי משקל. שלב זה הוא למעשה אורח חיים המשלב את כל הגורמים הנכונים העוזרים לנו להישאר במשקל הרצוי תמיד. מי שנשאר בשלב הדיאטה, ירגיש את הדיכאונות, המלחמות הפנימיות וגם את המלחמה של הגוף במשקל. שומרי משקל עושים את השינוי במחשבה ועוברים למצב של אורח חיים תקין.

שומרי משקל זה לאכול ללא רגשות אשם

אחרי שעשינו את השינוי, נתחיל בדרך אל המטרה לאכול ללא רגשות אשם ועדיין לשמור על המשקל. רגשות האשם מפריעות לנו באורח החיים, ועושות הרגשה של דיאטה תמידית. לא כך הדבר! שומרי משקל אינם נמצאים בדיאטה, אלא שומרים על אורח חיים בריא. אחד הדברים שמאפשר לנו לאכול ללא רגשות אשם הוא הקפדה על פעילות ספורטיבית. ריצה, שחיה, משחקי כדור, יוגה, טאי צ'י ופילאטיס גורמים לנו להוציא יותר אנרגיה מכמות האנרגיה הרגילה אותה אנו מוציאים בחיי היומיום. במידה ונשמור על רמת פעילות גופנית גבוהה במשך השבוע נהנה מכל הכיוונים: מצד אחד, פעולתן של כל המערכות בגוף תהיה סדירה יותר ובקצב גבוה יותר ומצד שני נזכה להגדיל את כמות הקלוריות היומית המותרת לנו. לאחר שחיים משך זמן ארוך יחסית בשילוב הנכון שבין פעילות גופנית ותזונה נכונה, כבר אין צורך לספור את הקלוריות, ואפשר להשאיר לגוף את הבחירה המושכלת הנובעת מתוך הרגשה בסיסית ולא מתוך הפחד להשמין.

שומרי משקל זה תפישה עצמית

אחד הדברים המאפיינים תקופות של דיאטה הוא תפישה עצמית נמוכה. הביטחון העצמי הירוד, בשילוב עם מחסור באנרגיה הנובע מהדיאטה יוצרים שילוב מסוכן של דיכאונות עמוקים שגורמים שמנתבים את האנרגיה לדיכאון עצמו ולא לירידה במשקל נטו. על מנת לרדת במשקל בצורה הטובה ביותר כדאי להבין כי מדובר בתקופה, ולהיות מרוצים ממה שיש עכשיו. אין זה עוזר להלקות את עצמך על מראה לא הכי חטוב או על עוד כמה קילוגרמים עודפים, עדיף להשקיע את האנרגיה הזאת בהרזיה.

בשלב של שומרי משקל ההערכה העצמית באה לידי ביטוי בתקופות קשות יותר בהן ההשמנה בלתי נמנעת כגון חגים או אירועים משפחתיים. חשוב להבין שזה בסדר להעלות קצת במשקל מדי פעם. הגוף שלנו לא סטטי, אלא משתנה ללא הרף. מותר להשמין, כל עוד מקפידים לאזן זאת אחר כך בדרכים המקובלות והמוכרות.