שומרי משקל – לא רק דיאטה

בניגוד למה שרבים חושבים, השלב העיקרי, הקשה, והארוך ביותר בדיאטה הוא לא השלב הראשון, בו אנו נמנעים מאכילה של מזונות מגוונים נוטפי שומן אותם היינו אוהבים לנשנש, אלא דווקא השלב האחרון, בו כבר השגנו את התוצאות הרצויות. שלב זה הוא השלב הקשה ביותר, כי צריך לעשות שינוי מוחלט במחשבה. שלב זה הוא הארוך ביותר, כי הוא נמשך למעשה, כל החיים. שלב זה הוא החשוב ביותר, כי הוא זה שקובע בסוף מה המשקל הסופי איתו נישאר. שומרי משקל הם כל אותם אנשים שהצליחו להגיע לתוצאות הרצויות ולשמור על המשקל הרצוי שלהם, ללא דיכאונות, ללא הרגשה של ויתור וללא הרגשה של פספוס.

שומרי משקל משנים את החשיבה

רבים נוטים לחשוב שעצם העובדה שהגענו למשקל הרצוי שמה אותנו על כס המלך ומאפשרת לנו לחזור ולבלוס כל דבר שומני שנקרה בדרכנו. לא כך הדבר! מהרגע שהגענו למשקל הרצוי, יש צורך עז בעריכת שינוי פסיכולוגי מהותי שהופך אנשים רגילים שהגיעו למשקל הרצוי שלהם לאנשים שומרי משקל. השינוי הרצוי בחשיבה הוא ההבנה הבסיסית של המונח "דיאטה". משמעות המונח דיאטה היא לא רק שיטה להרזיה, אלא אורח חיים תזונתי. השמירה על "דיאטה" לאורך כל החיים אינה טוענת כי צריך לאכול רק מלפפונים או רק מאכלים עתירי חלבון. השמירה על דיאטה היא למעשה ההבנה של החשיבות של תשומת הלב אותה אנו משקיעים במזונות אותם אנחנו מכניסים לפה. חשוב להבין שאכילה מוגזמת בין הארוחות לא טובה לאף אחד, גם אם הוא לא שומר משקל.

שומרי משקל לאורך זמן

תהליך שמירת המשקל נעשה לפרק זמן לא מוגבל. מדובר בשמירה על המשקל, לא ממקום קפדני שאוסר על הכנסת מזונות כאלה ואחרים כמו בשלבי הדיאטה הראשונים. מדובר בשמירה על המשקל ממקום של הבנה ושל תכנון לאורך זמן. מותר תמיד להתפנק, ומותר לאכול מאכלים מכל הסוגים, בתנאי ששומרים על האיזון הנכון סביב המשקל הרצוי.
כשחושבים לאורך זמן, שומרי משקל לא נבהלים מחתונה שמגיעה או מחודש ספטמבר האיום שממלא את ליבותינו במשפחה ואת כרסינו במאכלים מכל טוב. שומרי משקל החושבים לאורך זמן מבינים כי מדובר בתקופה, ושלאחר מכן יש צורך באיזון. זה לא נורא להעלות קצת במשקל גם לאחר שהורדנו, ואין צורך להרגיש רגשות אשם על קילוגרם או שניים שנוספו, אך החשיבה לטווח ארוך אכן רצויה.

שומרי משקל מבינים את החשיבות אך מתייחסים בקלות

החשיבות של שמירה על המשקל הרצוי ברורה ומובנת לכולם. אין זה אומר שצריך להיבהל מכל בורקס שנכנס לנו לפה, כי אחרת מאבדים את הטעם לחיות. שומרי משקל לוקחים בקלות את שמירת המשקל, ולא סופרים קלוריות מהפחד לא להשמין, אלא פשוט מבינים כי בטווח הארוך, האיזון הוא זה שקובע.